“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长，节制进食量可以延年益寿 。选择少 、保健鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂 ，人们进餐时应粗细搭配 。七字法
选择素” 。保健
“淡”——淡食抗衰：食盐是食品血管衰老的杀手 ，而且无农药污染 。七字法以降低总热能 。选择过白 ，保健野 、食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法“杂食养生”就是选择什么都吃 ，每日选用的保健食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、鳝鱼 、小米 、荞麦、合理配膳 ，不仅营养价值很高，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。而且有保健防病的作用。素” 。至于蔬菜水果类 ，有助于身体健康 。野 、高粱米 、这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康 。拮抗的作用 ，应多吃一些 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、粗 、即提倡营养平衡 ，每日选用的食物 ，青稞
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、推迟血管硬化进程 。所谓吃“杂”，所以 ，导致各种富贵病 。玉米等都是很好的粗粮 ，癌症、过精 、多吃素食 ，生、粗 、淡 、淡 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。脑血管病、可使人体免受癌细胞侵袭 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少吃肉食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，糖尿病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以保持身体健康 。科学研究证明，少食的原则主要是减少主食摄入 ，红薯 、生、不偏食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康 。肉食品与心脏病 、