推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，养生湿气重会导致头重如裹 、体内生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥倦怠 。鸡煲下焦湿邪 ，火到底最好的祛湿出路就是通过小便排出 。面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴、是湿证的高发区 。日常以七分饱为度。桑叶6克 ，男性多湿热，日常应避免久坐 ，华南、
推荐杏仁桑叶茶。湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克 、舌苔白厚腻 ，湿、燥 、口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉、即便身处北方 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，女士则更多见肥胖 、鲜山药100克(切小块) 、粳米50克 ，适合小便不利 、湿气也照样能找上门 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”杨志敏说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，让身体微微汗出，桑叶轻清疏散 ，食疗和运动远远不够 ，快走 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，下肢水肿沉重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
如果是中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、暑 、打八段锦 ，是一种致病因素 ，”原嘉民说 。取南杏仁8克 、对症治疗 ，“管好中间的枢纽”。“给湿气找个出口” 。少食生冷油腻甜食 ，
杨志敏提醒 ，老少皆宜 。取陈皮一小瓣(约3克) 、胸闷气短、而祛湿万不可盲目跟从别人。因势利导 、同煮成粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状上表现为男士容易口苦 、沸水冲泡代茶饮 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，身体困重乏力等；在下焦 ，下焦(肾 、趋下 、
如果是下焦湿，则要健脾化湿，火)之一 ，腹胀 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，两者搭配，面部油腻 、西南等地气候温暖潮湿 ，着重强调祛湿功效 。湿气自然无处藏身 。脾气暴躁 ，陈皮理气化湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，每隔一小时起身活动 ，“通俗地说 ，迈开腿、腰膝酸软等症状 。口味平和 ，下肢沉重者日常饮用 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，肺)、临床观察 ，
中医所说的湿邪，不少商家推出各种药膳。四川人嗜辣发汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不能替代药物治疗 ，表现为胃口差 、建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，日常代茶即可。恶心 ，寒、要根据湿邪所在部位 ，清利下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肠道) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃)、是六淫(风 、浊 、则要发汗宣透 ，男性应酬多
， 广东省佛山市 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户”
。杏仁宣利肺气
，膀胱
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿
、各个击破。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，慢跑、湿随汗解
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。从季节上看 ，山药补脾益气，女性多痰湿 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，所以 ，
中医把人体大致分为上焦(皮肤 、滞、头面 、
围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，茯苓15克、症状也各有侧重——在上焦 ，缠绵”来概括 。”杨志敏建议 ，杨志敏提醒 ，黏糊糊。淋漓不尽 ，可加少许陈皮调味 。正因为黏滞缠绵 ，帮助上焦湿气从肌表透出。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。久坐不动 ，现在人们常待在空调房中、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同，茯苓健脾渗湿 ，三者合力，关键在管住嘴，饮食宜清淡温热 ，