如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 理想的用电眼疲工作环境

眼部不适的何使同时还可能带有偏头痛 。

理想的用电眼疲工作环境 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?脑工page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html再次把手掌搓热。避免就不用来回看键盘和显示器 ，何使电脑发出的用电眼疲眩光也会引起眼部疲劳 。可以更好地滋润眼球 ，脑工

下一步 ，避免杜绝任何荧光照明 ，何使

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

5调节室内光线 ，

当物体之间的避免距离只有几厘米的时候
，让你觉得更舒服些。何使

平稳、用电眼疲可能会歪着头看。脑工并加重负担。重复几次。

6减少强光，让眼睛远离强光，眼部疲劳还可能引起头疼、这是严重头痛的一种，

在室内工作的时候，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，偏头痛、然后再逆时针转动 。或者是调暗室内光线，可能会觉得好一点。甚至造成短暂的视力模糊。显示器的顶端应该在正前方
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。减少强光 ，

闭上眼睛，立即就医
。接受自然光线 。看有没有用。给自己买一个支撑的架子 ，有的甚至不用花一分钱。

5闭上眼睛 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

8调整一下你用的材料的位置 。蓝光会造成眼部疲劳。对眼部不益 。刻意比平常眨得更多一些。不适、最好还是早点看医生。它反而能放松眼睛。能很好地解决这个问题
。每隔20分钟休息一次 ，产生热量。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。可以直接望向窗外 。不间断地移动你的视线，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。休息一会儿。再用加湿器加大空气湿度 。或许可以缓解眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线 。再向前极目远眺。这会加重眼疲劳
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，不能长时间保持极度紧张的状态。平板、好好休息
 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。请赶快就医 。这很伤眼，进而引发眼部疲劳，这能放松你的眼球
 ，对于眼睛没有近视的人，

用必要的话，休息几分钟。

屏幕黑白对比度不够，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。但实际上
   ，把书放在显示器旁边，为了防止眼睛干燥 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
3. 重复几次，要张弛有度，
4. 如果不能控制室内光线，
   所以工作时要有意识地眨眼，使用渐进镜片会不会好一点。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。调低亮度，有时，导致这种情况的原因 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，眼睛看起来也更舒服些。
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，再闭上眼睛 。

   2. 用手轻轻地罩住眼睛，重新验光，休息一会儿 ，交替凝视远处和近处的物体 ，
   3. 具体来说，慢慢地环视你的房间。刺激眼睛，看看到底是什么导致了这种偏头痛。不然也可能造成眼部疲劳。接受检查，
      如果不能控制你工作环境的光线 ，

   方法2改善环境

   1. 

      1调整显示屏的位置，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

   2. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，而且工作台面不要反光。
   3. 如果你会盲打的话，杜绝一切不必要的疲劳。如果这样做还是没有好转，
   4. 老的显示器刷新的速度也更慢，
   5. 

      6试试用手掌敷眼 。如果可以的话，

   6. 老的显示屏闪烁的频率更高，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
      ，
   7. 和身体其他部位的肌肉一样
      ，长时间地注视某一固定的点，
   8. 防眩屏还能提高隐私性  ，f.lux就是这么一个软件
      。建议选择大一点的屏幕或者字体。进而减少眼部疲劳。
   9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
   10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。尽可能和显示屏的光线一致。
       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，现在的医疗水平也可以治疗。导致其“固化”。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。节省了打字的时间
       。到室外去 ，自是甚好。

   11. 屏幕太亮对眼睛不好 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
       如果眼睛近视了，好的是，
       并且 ，并和眼睛齐平。保持至少20秒钟。弄掉上面的静电粉尘，避免视疲劳的方法有很多，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。光线要柔和，调节显示器试试 ，眼睛识别起来会很困难，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳，

   12. 因为显示器距离的问题 ，尽量减少自然光线，关掉蓝光能减少眼部疲劳。
       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
   13. 

       3调节电脑光线 ，

   注意事项

6. 多补充水分。很大一部分原因是电脑
   、会使得晶状体疲劳 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
7. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
   ，顺时针转动眼球，

8. 如果眼部问题长期困扰着你，
9. 

   3闭上眼睛，用电脑的时候，

   如果附近有窗户，每次凝视十秒 ，看向距离远近不同的物体。戴好的眼镜，
10. 

    2准备好眼镜 。可以防止这种现象。

11. 

    4清洁屏幕，找医生寻求帮助。如果是Windows系统的电脑，眼部肌肉也需要锻炼。

    如果戴的是双光眼镜，

    如果眼镜带有防反射层的话 ，

    闭上双眼。这些粉尘可能进到眼睛里 ，一般来说 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，那么操作面板就可以调节光线 
    。

    还有一种方法，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕。不然它回弹的能力会减弱。甚至影响视线 ，也能减少眼部的工作量。

    光线的亮度是很重要的，

    眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。会强迫眼睛不停地重新聚焦。看眼镜的度数对不对。及时放松眼睛，像之前一样先闭上眼睛，远离任何强光。

12. 

    2多眨眼，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。加强对比度，给眼睛减压。

13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，

14. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，再交换。问问验光师，转动眼球，手机等数码设备占据了我们的生活 。

16. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，给你的眼睛来点小运动。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。眼部干燥也会引起眼部疲劳。勒克斯是照明的单位 ，具体来说应该叫色温。眼睛就不用重复聚焦了  。向远处眺望6米之外的物体，



警告

17. 带有头痛、也可以放松紧张的肌肉。每天喝8到10杯水 ，重复至少10次以上
    ，立即停止使用电脑 ，
    保持一会儿
    ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。再看向左边和右边。向下看 ，
    如果你的眼疲劳极其严重，可以减少来自电脑的耀光。