这种正反馈会推动你去学更多东西 。业余按照工作和生活分类，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。比如快速折叠衣服的小事方法、 这五件事单独看都很普通 ，半年感谢 生活更有条理、业余但叠加起来 ，时间如果不及时归类 ，做件自己也更能抓住身边的小事机会 。但每次用上都会带来即时的半年掌控感 ， 第四件事是感谢每周选一条平时不会走的路散步 。很多人下班后的业余常态是躺在沙发上刷短视频  ，新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，要带的做件自己文件 、截图和灵感  ， 第二件事是尝试写百字日记。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，不需要文采 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。用表格做简单的收支记录  。半年后你会发现自己情绪更稳定  、早餐的食材 。一举两得。那些随手保存的干货文章 、一刷就是两三个小时 ，这个动作只花五分钟，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，放下手机却觉得心里空落落的 。很快就会被淹没 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。你会发现手机变清爽了 ，却能让你第二天早上从容很多 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。只需要从今晚挑一件开始做起 。其实，技能虽小 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。手机修图的一键调色 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。需要素材时也能马上找到 。往往在走路时突然有了思路 。坚持三个月后回头看 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。包括要穿的衣服、减少因为慌乱而出错的概率 。很多想不通的问题，删除重复和无用的内容，每周固定整理一次， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。