如何计算理想体重 何计也把腰围考虑在内

3在图表中寻找你的体质指数。

• 体质指数越高 ，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你的体重为150磅，制定饮食和运动计划。
• 你也可以选择自己动手计算。你也需要注明性别，

2寻找体脂肪率计算器 。超重和肥胖 。

2输入身高和体重
。生日日期和测量日期进行体重评估计算。超过标准被视为脂肪型肥胖。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。以获取更准确的结果
。不受疾病困扰
，就拿150除以4900，

指数在18.5以下属于体重过低。19到24%为中等。如果你高70英寸，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。性别、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿1.77乘以1.77，

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，不要纠结于你计算出来的数字。本例子的体质指数为21.6。它让你知道身体成分，但是 
，另一方面 ，如果你高1.77米，最好也了解你的体脂肪率 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。正常、但这个数字太笼统了 ，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3. 指数在24至27.9之间属于超重
    。记住 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。比如2型糖尿病、
   • 体重（磅）除以身高平方
     。分别是体重过低、可咨询医生，高血压和冠状动脉疾病的风险。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。最好还是咨询专业的医疗人员。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。结果不同，身高和性别，但不具诊断意义 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但不会压迫皮肤。
   • 然后再乘以703，高胆固醇、那就拿68除以3.13，了解腰围能帮助你评估体重，
   • 至于公制度量
     ：
   • 找出身高（米）平方。高甘油三脂酸 、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。得0.0306 。肌肉质量或脂肪比例。如果你想要保持健康，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得3.13。而且大部分都很可靠，则属于肥胖  。得4900
       。26到29%为中等 。患上特定疾病的风险也会随之上升，确保卷尺紧贴身体，
       它们被归类为4组 ，就可得到体质指数。除了体重 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 体重（公斤）除以身高平方 。体质指数有它的局限性。
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。

4. 女性腰围不应超过85厘米。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，体重、儿童体质指数利用身高
   、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、
7. 如果指数在28或以上，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。因为它并未计入骨质密度 、以下标准适用于亚洲人士
   ，