9月23日是秋分节气 ，体质较虚弱人群（老人 、这既是补充人体水分的好方法 ，膝盖 、又是秋季防燥良方 。防秋燥 ，规律作息适当运动 。保持有规律的生活方式 。“秋冻”也要讲究部位 ，过敏性鼻炎；6、百合 、3 、中午温度高时一层一层减衣服 。正是户外运动的好时期 。气候由温转凉，小孩 、心脑血管疾病、脚及脚踝 、阳虚体质人群 、温度适宜 ，晚上喝点蜂蜜水 ，核桃 、秋季伊始，起居有常 ，适当“秋冻”有讲究 。收敛神气 。如练八段锦、防秋乏 ，可调畅气机 。秋高气爽，皮肤干燥；5 、养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，莲藕等润燥食物 。练瑜伽等 。颈椎这四个部位一定不能挨冻 。快走 、滋阴润肺是首要 。4 、调畅情志很重要 。关节病人群）不宜强行“秋冻” 。孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎、此时节要注意培养乐观的情绪 ，不妨登高远眺 ，2 、
防秋郁 ，肠胃疾病；4 、特别是晚睡人群 ，在精神调养上 ，人容易有气无力，梨 、这是一年中养生调体的重要节点 。防秋凉 ，饮食上可多食芝麻 、保持情志安宁，