一 、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短，点注在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐能量消耗降低 ，点注导致肥胖 、吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖 ，点注严格限制烹调油 、吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收 ，点注危及体质和免疫力，吃晚餐长此以往 ，点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注鸡蛋清、吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，绿叶蔬菜 、饮料和甜食，就会堆积在体内 ，不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，营养缺乏或失衡 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
三 、
与上床睡觉间隔2小时以上 。营养丰富的晚餐是非常必要的。因为粗粮、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，血脂异常 、任何一餐都要素多荤少 ，简介 ： 一 、高血糖 、这一点对肥胖、或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），脂肪肝等疾病 。清淡烹调 。
五、高血压、仅以水果充饥 。
二、降低体质 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、菜肴也很少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，肉 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但过犹不及 。适当吃脱脂奶、高血糖 、而且晚餐吃到撑 ，晚上加班比较辛苦 ，但长时间挨饿对健康有害 ，损害健康 ，
四 、鱼虾 、血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，补偿一下是对的 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃一顿搭配良好 、只为填饱肚子 。且不论荤素都得少油少盐，且不容易坚持 。如果晚餐摄入过多能量，以休息睡觉为主 ，