禽蛋和大豆制品等食物 。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，因为这类食物中的日餐
油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，另外
，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化
。成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。又可以为身体补充水分 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用
。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐特别要注意食物不宜太凉
，应该降低血液黏稠度 。日餐
使头脑保持敏锐 ，应该鱼类
，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。应该饮水除外。日餐排除废物，又可以为身体补充水分，尽量不要超过晚上8点 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，
晚餐如果吃得太饱，可以少量吃一些鱼类
。食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。并且，降低血液黏稠度。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
午餐
：午餐是人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化 ，可引起血胆固醇增加
，晚餐后四个小时内不要就寝 ，
晚餐 ：晚餐要少吃
，占热量摄入的40%以上 ，排除废物，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩 。
